Narrativ terapi
Igennem et liv bygger vi fortællinger op om os selv, og om hinanden. I de fleste tilfælde er det en hensigtsmæssig måde, at skabe genkendelse af os selv og hinanden på over tid. Indimellem kan vores fortælling om os selv skabe mønstre som ikke er hensigtsmæssige. De kan komme til at forhindre os i at leve det liv vi gerne vil. Ydermere kan sådanne fortællinger, komme til at vanskeliggøre vores evne til at opbygge og fastholde forhold til andre mennesker over tid. I terapien hos mig kigger vi på om den fortælling som danner et problematisk mønster, mon er det eneste der kan fortælles? Eller om der er mere at fortælle?
Problemet er problemet
Uanset om man lider af angst, depression, kompliceret sorg, eller stress, så kan man komme til at føle skyld eller skam forbundet til det. Derfor er det vigtigt for mig at vi i terapien har fokus på at det er problemet som er problemet, og ikke dig som menneske. Derfor kigger vi sammen på:
- Hvad problemet er?
- Hvordan det er opstået?
- Hvorfor er det opretholdt, hvad er dets fordele?
- Hvad er det vigtigt for dig at gøre, hvad føler du dig inspireret til?
På denne måde kommer problemet ikke til at stå i vejen for det som er betydningsfuldt for dig.
Psykodynamisk Terapi og Visualisering
Når man er deprimeret, angst eller stresset, så er det ofte, fordi der er følelser og kropslige signaler, som man ikke selv er opmærksom på, og som man ikke lytter til.
Den følelsesmæssige kontakt
Ligesom vi mennesker gennem livet opbygger handlemønstre for at håndtere vores forhold til andre, så opbygger vi også bestemte måder at håndtere vores følelser på. Hvis disse former for følelsesregulering bliver negative eller undertrykkende, så kan det føre til eksempelvis angst, stress og depression.
Fokus i behandlingen er derfor at hjælpe dig som klient til at opnå en større bevidsthed på dine følelser og kropslige symptomer og din måde at håndtere dem på.
Gennem behandlingen vil du dermed opnå en større balance i dit selvværd, og du vil få lettere ved at give udtryk for dig selv som menneske.
Visualisering
Somme tider kan det være svært selv at nå ind til, og komme i kontakt med, de følelser, som ligger til grund for ens problematik. Visualisering er en teknik jeg bruger, når dette er vanskeligt. Ved at hjælpe dig i en afslappet tilstand øges kontakten til de følelser, som er i dig, og dermed får du lettere ved som klient at mærke dig selv.
Få hjælp til …
Sorg og krise
Sorg kan udløse et væld af følelser, som kan være svære at tale om og forholde sig til. Jeg har som psykolog mange års erfaring med at hjælpe mennesker i sorg.
Depression
Depression er en sygdom, som kan spærre for glæde, motivation og energi. Som psykolog har mange års erfaring i at hjælpe mennesker, der lider af depression.
Traumatiske oplevelser
En traumatisk oplevelse kan forårsage sår på sjælen. Som psykolog kan jeg hjælpe dig med at leve med traumet, uden at det tager styringen over dit liv.
Angst
Angst er en biologisk mekanisme, der advarer os, når vi er i fare, men angst kan blive en pinefuld lidelse. Jeg kan hjælpe dig, hvis du lider af angst.
Stress og udbrændthed
Løber du så stærkt, du kan, men uden at føle, at du når i mål? Så kan du være stresset. Jeg kan hjælpe med at slippe stressen ved at skabe balance mellem dine behov og omverdens krav
ADHD og autisme
Har du oplevelsen af ikke rigtig af passe ind? At du har svært ved at finde en balance, så du ikke brænder ud? Så kan jeg hjælpe dig, så du kan trives i hverdagen.
Parterapi
Har I konflikter i parforholdet, så kan jeg hjælpe jer med at finde klarhed – både i forhold til jer selv og til hinanden – samt hjælpe jer med at håndtere konflikter.
Har du behov for hjælp?
Så er du velkommen til at kontakte mig, hvis du vil vide, hvordan jeg kan hjælpe dig.
Tlf: 26 39 01 47
Mail: psykolog@kristinegraugaard.dk
Psykolog Kristine Graugaard
cand. psych. aut.